20代半ばから始める”楽して”筋肉モリモリ生活

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20代半ば!それは基礎代謝が落ちてき、太りやすくなる時期であります。

現在27歳の僕ですが最近自分がデブだと実感し落ち込んでいます。

しかし落ち込んでいてもお腹は凹みませんし筋肉もつきません。行動あるのみ!!

しかし、僕は我慢と努力が大の苦手です。少ない努力で最大の結果を得たいので、しんどいことはしたくありません。

そこで考え出した技が『我慢しない!最低限の努力!で突き進め!筋肉モリモリ生活』を編み出しました。

この技を紹介する前に私スペックとお腹周りをご覧ください。

身長           175.0cm
体重      90.5kg
体脂肪率39.3%
BMI29.2

ええ、ただのデブですね。

ここから腹筋バキバキ筋肉モリモリに仕上げて行く・・・そんな一人の物語・・・というかただの日記です。

『我慢しない!最低限の努力!で突き進め!筋肉モリモリ生活』の内容

筋肉モリモリになるためには、まずこの醜悪な脂肪を落とさなくてはなりません。

筋肉、ダイエットの本を読み漁りました。

そこで導き出された答えがこれです。

『デブになる食べ物を痩せる食べ物に置き換える』 

ポテチ、クッキー、アイスクリーム、菓子パン、ハンバーガー、コーラなどなど

この世の中には高カロリー高脂質の食べ物が溢れかえっています。

このような食べ物を食べ続ければそりゃ太りますし、病気にもなります。

糖尿病、生活習慣病など様々なリスクが常に付きまといます。

なので、これらの食べ物は食べません!

「えー、お菓子食べれないって、それ我慢じゃないの?」と思うかもしれませんが、痩せる食べ物がすごく美味しいですし、腹持ちも良いのでお菓子などを食べようと思わなくなります(マジ)

これから食べていくものは、

  • 低カロリー
  • 低脂質
  • 低価格

3拍子揃った最強ダイエット食材です!

お菓子や高カロリー高脂質の食べ物を上記の食べ物に置き換えてあげれば良いのです。

これだけで体脂肪は落ちていくはずです。

次に3拍子揃った最強ダイエット食材を紹介していきます。

最強ダイエット食材は『オートミール』 異論は認めません

オートミールは最強 

  • 安い
  • 美味い
  • 栄養満点

朝ごはんオートミール、お腹が空いたらオートミール、どんな時もオートミール

カロリーは50gあたり200kcal程度です。

50gでもすごく満腹感を得られます。

しかし、オートミール単品はとても不味い。

オートミールアレンジレシピはたくさんあります。各々調べてください。

僕は、朝ご飯にオートミールパンケーキを食べます。

小腹が空いたらオートミールに豆乳とカカオ80%のチョコを入れて食べます。

これがとても美味しい。そして食物繊維が豊富なので便通がとても良い。

毎朝バナナうんちがスルスルと出てきます。

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